原标题： 副乳、拜拜肉是不让你苦恼了？六个瑜伽体式轻松处理你的烦恼
宅在家里练瑜伽，重视雪儿的瑜伽，具有健康好身体
有些女人朋友常常由于腋下那兴起的“肉团”而烦恼，炎炎的夏日不敢穿吊带衫等性感的服装，这烦人的肿块或鼓包到底是啥东西呢？
这便是副乳，副乳的构成原因有先天的也有后天的，一切人群都可能发生，女人的发病率约为2％~6％，女人发病率多于男性（份额约为5∶1），可发生在腋窝到大腿根部连线的任何方位，大都为双侧发病，也能够单侧发病。副乳常为发育不全的安排，或许会呈现部分皮肤色素加深发红、皮肤增厚，还能够呈现副乳头
副乳的损害
1、影响漂亮
2、痛苦
3、增大乳腺疾病几率
副乳发生的原因：
日常日子中，咱们很少会有时机去做手臂上举或许拉伸到腋窝处的动作，跟着年纪的增加，脂肪就简单堆积在手臂下侧和腋窝下方，久而久之，也就呈现了副乳和大臂下方的拜拜肉
今日雪儿教我们几个瑜伽体式，协助拉伸和翻开腋下区域，疏通经络，有助于乳房健康，消除副乳，离别拜拜肉！让我们穿衣更自傲哦
1、树式
- 山式站立，双脚分隔与髋同宽，重心放左腿上，屈右膝，右脚放于左大腿内侧，右膝向右侧翻开
- 吸气，双手头顶上方合掌，手臂尽量伸直，脊柱延展
- 呼气，腹部内收，沉肩向下
- 坚持5-8个呼吸，深远安稳的呼吸，不要憋气，做完之后，回到山式站立，换另一侧操练
2、舞王式
- 山式站立，曲左膝，双手捉住左脚背，左脚向后向上扩展
- 吸气，脊柱延展，胸腔翻开，眼睛目视前方
- 呼气，再次将左腿抬离地上更多，左脚向上更多
- 能够如图相同，用一根瑜伽带进行辅佐，能更好的操练该体式，做完之后渐渐身体回正，交流腿，做另一侧的操练
3、侧角扩展式
- 山式站立，双脚分隔两至三倍肩宽，脚外侧平行，转右脚向右90°，曲右膝
- 吸气，双手向两边扩展，脊柱向上延展
- 呼气，身体向右，顺势将右手指尖触地，左臂接近左耳延展
- 坚持5-8个呼吸，在此期间，让髋部正对身体前方且在一个平面，做完之后，渐渐将身体回正，曲左膝，做左边的操练
4、门闩式
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- 跪立在垫子上，脚尖回勾，双手扶于髋部，脊柱立直，将右脚向右侧伸直，脚尖向右翻开90°，左膝和右脚在一条直线上
- 吸气，手臂向两边扩展，脊柱延展
- 呼气，身体右侧弯，右手放于有小腿上，左手臂接近左耳扩展，眼睛看向左边天花板方向
- 坚持5-8个呼吸，胸腔翻开，背部延展，做完之后身体渐渐回正，交流腿，做别的一侧的操练
5、大猫式
- 四脚跪姿，双腿并拢或分隔与髋同宽，双手在膀子的正下方，脚背贴实地上
- 吸气，脊柱延展
- 呼气，双手向前滑动，直至脑门能够轻触地上，尽量让胸腔去腋窝去靠近地上，始终坚持臀部在膝盖的正上方
- 坚持5-8个呼吸，并在呼吸间去加深动作，不要塌腰，去感触大臂内侧和腋窝处的拉伸
6、骆驼式
- 跪立在垫子上，身体面向且贴在墙面上，双手扶髋
- 呼气，抬头挺胸，胸腔向上在向下延展
- 呼气，渐渐将双手顺次放于脚后跟上，眼睛看向天花板
- 坚持5-8个呼吸，期间始终坚持大腿和双款贴紧墙面，不要使用腰部的柔软度做该动作，做完之后，顺次将双手回到髋部，身体再渐渐回正
每次动作，坚持操练3-5分钟，坚持一个月后，会有显着的作用哦！
重视雪儿的瑜伽，适度适量且规则的操练，具有健康好身材
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