原标题：清明，请答应自己前行
出品 | 搜狐健康
作者 | 白各
修改 | 袁月
那是父亲走之前最终一次呼吸。那个声响我会回想到我死去，那种潮涌过来戛然而止。
护理把粘着氧气管的胶布从父亲脸上撕掉，和平间的人过来把父亲放到推车上，推过走廊，推出大门，推动那个像库房相同的当地，里边有一个大冰柜，他们把父亲放在水泥台子上。
第一次和父亲那么安静的在一同，他脸上残留的血迹让我感觉他还想醒来，不想把白布盖在他头上，由于我想像他本来陪着我那样陪着他。盖上，全部就完毕了。
和平间里的每一秒，那都不是可怕的，活着才是可怕的。
我是宋景合（化名），28岁，武汉人。
我想好好持续过日子，但我再也不知道什么是日子。
活着才是可怕的
我父亲应该不在官宣的“数字”之列，疫情没迸发前他做完肿瘤手术后就一向在家保养，后来全部来得很忽然，他发热、呼吸困难，咱们送去了急诊抢救，没几个小时人就没了，医师说高度疑似新冠。
送走父亲，我和母亲就被居家阻隔了，一向到现在。
父亲死了，我感觉我身上一部分也跟着死了。
本来人真的是说没得就会没得了。
本来父亲不答应我在上海作业，咱们常常吵架。这回他死了，我觉得我真的很没得用，像一条鱼被倒扣在砧板上，怎样抵挡也是白费。
在家阻隔时，我常常坐在沙发里一个多小时起不来，总能看见父亲站在阳台上捯饬花的背影，总能看见父亲从厨房端饭出来时的影子。
我不忌讳说死，有时候我还成心说死，想让自己有一些什么感觉。
本来人说死可怕，我现在觉得活着才是可怕的。
答应自己前行，并非易事
记住村上春树在《挪威森林》里写过：“当你真的面临逝世，不管谙熟怎样的真理，也无避免除所爱之人的死带来的悲痛。不管怎样的道理，怎样的真挚，怎样的坚韧，怎样的柔情，也无以解闷这种悲痛。”
的确，我很想回到本来的日子，但我不知道什么是日子了。
医师说，我这是深陷在“哀痛”里，难以自拔。了解哀痛、接收哀痛，自动议论逝世好过“假装什么都没发作”。
医师说，接收发作的全部，答应自己前行，才是我要做的。
我并不排挤医师给我说的这全部，但我脑子里仍是会时不常想起和平间里的姿态，我仍是会想起和父亲顶嘴时的姿态，我仍是会想我是不是没做好什么，要是做好了，父亲仍是有时机活下来的。假如我不去上海作业，陪着他，是不是就不会这么忽然，仅仅全家在一同阻隔，假如……
逝世给我带来无尽的漆黑。走不出去，或许也不想走出去。
面临亲人离去的哀痛，该怎么走出来？
读完宋景合同学的故事，北京安靖医院心思治疗师、美国国家认证心思咨询师崔洁说，首要，我想抱抱她，然后我想对她说，懂得哀痛才有才能面临苦楚。
每个人的哀痛都不相同，一般人们会有5个一同的哀痛阶段。
要从巨大的精力损耗中康复，知道和了解它们尽管或许不会消除潜藏的苦楚，但会让人更有才能面临苦楚。
一是，否定或置疑。所爱之人逝世后，或许会忽然感到震动、心情麻痹，大脑一片空白，乃至瘫痪在地。咱们或许无法信任所爱的人真的消失了，对此持否定、置疑的心情，当下很少表现出哭泣或其他心情，更多的是震动下的莫衷一是。
二是，愤恨。认清所爱之人离去的实际后，或许会气愤，对身边的人或事发怒，比如对自己、家人、朋友，或许跟亲人离去有相关的人。此刻，不要惧怕这种愤恨，这是正常的。一同咱们要合理宣泄这些愤恨，避免其形成伤人、伤己的不良结果。
三是，跟自己较劲/洽谈。咱们或许会内疚、懊悔、有罪，跟自己讨价还价，总想着假如自己做了什么，就能够拯救亲人的离去。例如，假如我所爱的人回来，我立誓我会做一个更好的人；假如我不再对他气愤了，他是不是就会回来了……在这个时期咱们也会责怪自己：假如最初我….就好了，假如最初我多看一眼是不是他/她就不会离开了，我最初应该多陪陪他/她……要认清的是，亲人的离去对你来说不是赏罚，一般也并不是由于你做了，或没有做什么事的结果，逝世是随机的、忽然的和不合逻辑的，要接收自己的“较劲”，一同合理分配较劲的程度，不去承当不该自己承当的部分。
四是，哀痛、懊丧。这阶段持续时间会很长，面临哀痛和懊丧时，你会感觉需求孤立自己，损失爱好，乃至或许伴有身体症状：胃口不振、失眠、烦躁、哭泣……此刻，哀痛和懊丧是彻底正常的，由于咱们的确失掉了咱们爱的人。可是，假如发现了自己损伤自己或过长时间处于丢失的心情中走不出来，以至于影响了自己的日子和作业等，主张去咨询专业的精力、心思医师。
五是，承受。一般这是哀痛进程的最终一步，这在某种程度上预示着开端承受了亲人离去的现实，开端新日子。尽管时而会感到哀痛或丢失，但这是正常的。有时，人们觉得失掉亲人后持续好好日子，是某种程度上的变节。但请记住，往前走并不代表不爱、不记住了所爱之人。
当下许多人正阅历失掉亲人的苦楚，崔洁说，有一点我们要深信，你不会忘掉自己所爱的人，相反，答应自己持续前进，将是对所爱之人最好的看护。
活在当下，承受别人的协助和支撑。取得家人或朋友的情感支撑很重要，假如他们自动供给协助，不要回绝。请让他们知道能够做些什么来协助你战胜失掉亲人的苦楚。例如，难过期请他们陪同，共享感触；或许请他们照料你一段时间，一同用餐、读书等。
照料自己。应对心情上的重挫，身心健康十分重要。即便没有胃口或哀痛，也要极力坚持规则的饮食、锻炼身体，睡觉足够，树立正常感对回归日子很有必要。
重返作业。经过调整，依照自己的节奏回到日常日子与作业中。最开端或许会比较难，但当迈出第一步时，与周围人的共处和作业任务，会逐渐让你康复惯例。
答应自己哀痛。了解哀痛不会彻底消失，它或许如潮水相同，在你的思维、情感、行为和其他反响里来来去去，给自己时间，答应自己去感触、去接收、去消化它们。
记载怀念。每隔几天花点时间写下对怀念故人的情感，或回想有他们的高兴时间或工作，有助于你专心日子，并爱惜它们。
树立哀悼典礼。树立与离去之人有联合感的典礼，这能协助活着的人更好地持续日子，留念死者的一同又能使生命得到治好。例如，感到哀痛时，听听他们喜欢的音乐，接触所爱之人留传的留念物，每晚睡觉前在心里说晚安。
逝世带来的并非只要无尽的漆黑。人生如此时间短，经过所爱之人的离去，学会面临逝世，才有面临人生的勇气。
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