原标题：心理咨询二讲：心理状态的自我诊断（大家基本都正常）
在介绍心理状态自我诊断方法之前，现向各位介绍一下心理状态的等级划分和原心理咨询师认证（心理咨询师全国统一认证已于2018年10月份取消）的等级划分。
如上图所示心理状态先是整体分为正常心理和异常心理，然后心理正常分为健康心理和不健康心理，再往下不健康心理分为一般心理问题、严重心理问题和可疑神经症这三个层次。心理健康程度依次是健康心理>一般心理问题>严重心理问题>可疑神经症>异常心理。异常或是不健康的心理状态一般不会直接对人体造成生命危险，但会给人带来工作生活学习上的困扰，造成不同程度的精神方面的痛苦，进而降低或是影响自己或是周围人的生活品质，成为社会的不安定因素。补充一下，天生的智力低下不属于异常心理。另外健康心理也不是每天都笑嘻嘻、没心没肺，只是拥有较好的心理素质，遇到刺激产生负面情绪后能够自我调节，并且能够最多一周左右的时间里消除单一的负面情绪。
原心理咨询师认证等级，在咨询师职业资格证书取消之前，咨询师等级认证只有二级和三级，二级高于三级。证书划定的心理咨询范畴，心理咨询师只能负责正常心理里边的不健康心理这部分，当然健康心理的人想要提升自己的心理素质也可找心理咨询师的，异常心理发作时由医院的心理医生负责，心理咨询师可以辅助心理医生做异常心理的控制后的康复工作。细说的话，三级心理咨询师可负责一般心理问题、严重心理问题的咨询康复工作，二级心理咨询师可负责一般心理问题、严重心理问题及可疑神经症的咨询康复工作。补充一下，现在社会上有很多心理咨询相关的证书，有的是心理协会发的、有的是某一流派发的、有的是地方政府认证的等级证书、甚至有些是某个培训机构颁发的，各种证书很多很杂，这里我就不多说了。
心理状态的自我诊断
一、正常心理和异常心理的区分
假如没有家族遗传史，有没有受到过强烈的刺激（不可抗拒的自然灾害、目睹枪击爆炸等）基本都会是正常心理。正常心理按照心理学标准来说有如下三个方面的表现：适应环境，能够健康的生存发展；人际交往（包含恋爱、家庭、亲情等），社会功能好；正确的认识客观世界就是我们常说的三观正常。围绕这个上个三个正常表现，心理学专家郭念锋老先生的总结判断三原则。
1.主观世界与客观世界的统一原则，判断一般看是否出现幻觉、妄想症状，或是是否拥有自知力（自知力对自己的心理状态准确的认识能力），如果丧失或短时丧失自知力，就属于异常心理状态。
2.心理活动的内在协调性原则，判断知情意等心理活动是否协调一致，如果心理过程的一致性破坏，则表现为心理异常。
3.人格的相对稳定性原则，人们随着生理的成熟，一般在18岁左右进行人格整合，人格整合后具有相对稳定的特性，如果没有明显外部原因（一般指脑部遭受外伤）情况下，人格稳定性破坏提示心理活动出现了问题。
二、健康与不健康心理的区分
健康与不健康心理其实没有特别明显的界限，主要是主观能力的表现，也就是同样的外部刺激，不同等级心理素质的人，反应时不一样的。所以被刺激过分时候还处于健康心理状态，要看个人能力。这里简单介绍一下心理学专家郭念锋老先生的总结心理健康十标准。
1.心理活动强度方面，对于精神刺激有较好的抵抗能力，这种能力受认识水平、生活经验、性格、环境条件及神经系统类型影响。简单来说一般领导比员工抵抗能力强，父母比孩子抵抗能力强。
2.心理活动的耐受力，长期经受精神刺激的能力。我们一般长期面对的精神刺激就是各种压力，比如学业压力、工作所承受的压力、房贷车贷压力等，要能确保在这种社会常态压力下不崩溃。
3.周期节律性，固有心理活动节律紊乱是心理健康水平下降的标志。这个与生理节律比较相似，如每天休息的节律，我们注意力在一天里也是周期性变化的，如有的人白天精神，有的人晚上精神，这都是正常的，但是如果规律打破了，本来白天精神，白天也不精神了就是心理活动节律紊乱了。
4.意识水平，以注意力品质为客观指标，对比平时近期是否有注意力下降或是涣散的现象。
5.暗示性，这个是指人受暗示是的接受能力，越容易接受别人的暗示其心理状态越不稳定，受到刺激否越容易产生不健康心理。
6.康复能力，从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，简单理解就是有人惹你生气了，多久能够平复下来的能力，是否照往常有所减弱。
7.心理自控力，情绪表达是否能够做到恰如其分，或是是否能够表达出自己想要表达的心情。
8.自信心，不自卑，不自傲，恰当的自我评估、自我认识能力。
9.社会交往，能够维持正常的社会关系的能力。
10.环境适应能力，当生活条件突然变化时，是否能够快速的采取各种办法去适应，并依词保持心理平衡的能力。
上面这十个方面的能力，如果我们有主观意愿是能够最终靠后天的学习训练进行提升的，这也就是我们常说的综合心理素质，综合心理素质提升后能够在一定程度上帮助我们低于不良的情绪刺激，使我们的心理转态长期处于健康状态。我国在心理将康方面不断的投入就是想要提高全民的心理素质。
三、不健康心理严重程度的判断
不健康心理状态，由弱到强依次是一般心理问题→严重心理问题→可疑神经症，主要从引起不健康心理的起因以及主观的不良情绪体验严重程度，不健康心理状态持续时间，不健康心理状态对原本生活状态的影响情况，不良情绪是否始终为初始刺激引发这四个方面加以区分。具体划分如下：
1.一般心理问题，四方面的表现：
A.由于真实的生活、工作所承受的压力、处事失误等因素而产生的内心冲突，冲突是常型（生活中正常存在的矛盾）的，并因此而体验到不良情绪（如厌烦、后悔、懊丧、自责等）。
B.不良情绪不间断地持续1个月，或不良情绪间断的持续两个月仍不能自行化解。
C.不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下，始终能保持行为不失常，基本维持正常生活、学习、社会交往，但效率有所下降。
D.自始至终，不良情绪的激发因素仅仅局限与最初事件；即使是与最初事件有联系的其他事件，也不引发此类不良情绪。
2.严重心理问题，四方面的表现：
A.引起“严重心理问题”的原因，是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。内心冲突是常型（生活中正常存在的矛盾）的，在不同的刺激下，体验到痛苦情绪（如悔恨、冤屈、失落、懊恼、悲哀等）。
B.从产生痛苦情绪开始，痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上、半年以下。
C.遭受刺激强度越大，反应越强烈。大多数情况，会短暂地失去理性控制；在后来的持续时间里，痛苦可逐渐减弱，但是，单纯地依靠“自然发展”或“非专业干涉”，却难以解脱；对生活、学习、社会交往有某些特定的程度的影响。
D.痛苦情绪不但能被最初的刺激引起，而且与最初刺激相似的、有联系的刺激，也可以引发此类痛苦。
3.可疑神经症，四方面的表现：
表现为不健康的心理健康状态，但却起因却不是常型（生活中正常存在的矛盾）的。
本篇内容主要讲述如何主观判断心理状态，我们一般会把自己往严重了想，如果您对自己的自我认知不是很准确，那么把您评判的健康的及自动提升以级。比如你自己判断的是严重心理问题，那就提升到一般心理问题；如果是一般心理问题，那您就是健康心理了。我们没做主动参与过心理素质提升训练，而社会阅历有很少的话，按照这些标准评判很可能的得到一个糟糕的等级，但其实是正常，健康心理主要体现在两方面，一方面是与社会正常水平的偏离程度，另一个就是自我调整的能力。但这两方面都会受到小圈子的影响，而表现的水平也不近相同。比如学生群体是一个标准，教师群体是一个标准，公务人员是一个标准，领导又是一个标准。
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