冬季要藏好肾精温补肾阳看这几招

2019-12-09 17:58:11 阅读：6350 分享 3参与

原标题：冬天要藏好肾精，温补肾阳看这几招！

中医有“春生、夏长、秋收、冬藏”之说，人的摄生也要着眼于“藏”，使天人合一。除了惯例的添衣保暖之外，在冬天详细还应该“藏”好什么呢？ 冬天是阳气潜藏的时节，而肾脏的首要功用便是“藏”。此刻，身体要适应冬天的时节特性而改动，将肾精“藏”好，才干为来年“春生”积储力气，以进步人体的抗病才干，削减疾病的发生。

古人对“冬藏”的了解早已记载于《黄帝内经》傍边，其曰：“肾脏为封藏之本，精之处也。”肾既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功用，与天然界的冬天相应。此刻，天然界的阳气在冬天闭藏于地底之中，是人体阳气与肾精的闭藏的好时机。

切忌心浮气躁，汗流浃背损阳气

热心晨练的白叟，冬天里要留意操控好运动量，只能轻轻出汗，不能汗流浃背，否则会耗费阳气，不利于肾精的冬藏。

温馨提示

白叟一旦出汗过多，要及时调整运动量、擦去身上的汗水，换上干爽的衣服，防止受寒。

冬天摄生切忌心浮气躁，否则会扰动人体内原本应该潜藏的阳气。心是人的“一身之主”，只要心脏健旺，人体各脏腑才干健康正常，调神即养心。静心、默坐能够使全身放松，代谢减慢，促进机体自我修正才干。

温馨提示

老年人默坐养心，不用牵强盘双腿，也能够单腿交流盘坐。默坐可于晨起、入眠前进行，即便在旅途中，也可静养安靖心神。

滋补身体好时机，食疗巧补肾阳

进入冬天后，因气血被封藏于人体内，此刻正好是滋补身体的“黄金时期”。所以白叟在冬令进补应适应天然、留意调护阳气，在日常饮食中多吃 温补肾阳的食物进行调度，以进步机体的耐寒才干。

中医以为，羊肉性味、甘温，含丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，具有温补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之成效，合适面无人色、四肢严寒、小便清长、怕冷的白叟食用。将羊肉与生姜、当归同煮，更能发挥温中补血、调经散寒的作用。

食疗引荐

杂蔬羊肉煲

主料

羊肉500克，白萝卜1根，圆蘑150克，四季豆150克。

调料

料酒、葱姜、花椒、胡椒粉、盐、生抽、豉油各适量。

做法

---羊肉切块后用开水焯一遍捞出，放入高压锅，加水，料酒，葱姜，花椒、胡椒粉，守时15分钟。

---将高压锅内的羊肉和汤一起倒入砂锅，参加四季豆，白萝卜片，大火烧开，改小火慢炖。

---待羊肉酥烂，放入圆蘑和盐，生抽，豉油再次大火烧开。

---改小火炖至汤汁收干即可出锅装盘。

当归生姜羊肉汤

材料

羊肉500克，当归30g，生姜60g。

做法

---将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块。

---将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅中，参加清水适量，用武火煮沸，除掉浮沫，改用文火炖至熟烂，饮汤并食羊肉。

成效：补血调经，散寒止痛，冬至当天食用最适时宜。

主治：血虚体瘦、头晕目眩、心悸气短、腰膝酸痛，或血虚有寒的腹中冷痛、痛经或产后虚寒腹痛。

冬藏有“膏”招，定制膏方正其时

谈到冬令固肾藏精，天然少不了中药膏方。膏方尽管相同是以调度为主，但它跟保健品不同，千人千方。前期的膏方以补品为主，首要用到参、茸之类补气血的成分。但从近代开端，膏方开端讲究“因人进补”。体质不同的白叟，服用的膏方也有很大不同。

需要以膏方协助身体‘藏’好阳气的白叟，一起要留意维护好人体的肾阴。而冬膏的定制，则需要在冬至降临前的两周内完结。合作开路方的运用，再从冬至开端服用膏方，一直到来年立春停止。标准运用膏方，不光能够治未病，改进亚健康状况，并且对大病初愈、缓慢病患者具有调补、滋补的功用，关于改进体质、进步免疫力、推迟变老等具有显着作用。

广东省第二中医院协议膏方

广东省第二中医院协议膏方由治未病中心、脾胃科研制，每日15-25g，用温开水冲服或直接含化。保存时放入冰箱保鲜层保存，可保存1个月。

PART 01

肌骨固元膏

成效：温阳补肾强筋壮骨固本回春

适用于：全身酸痛，四肢乏力，精神不振，畏寒怕冷等偏虚寒体质者。

PART 02

降脂祛湿膏

成效：健脾祛湿化痰降脂

适用于：湿热质、痰湿质人群。脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症患者。

PART 03

调经种子膏