如何补充VC铁和钙照着这张图吃就行

2019-10-05 分享 3参与

年青人为爸爸妈妈轻信保健品苦恼不已的一起,自己也陷入了健康焦虑,花高价买钙片、补维生素、补血……

其实,要弥补这些养分素一点都不难,也不需要花大价钱。

丁香医师做了一份养分测评,来看看这个秋天该怎样补养分,好吃健康,还不养膘。

VC 冠军争霸赛

※赛事阐明:弥补 VC 有助于促进铁吸收、维护红细胞和心血管体系。

补铁选手大比拼

※ 赛事阐明:补铁便是人们常说的「补血」,补铁能够防备缺铁性贫血。

补钙帮手大 PK

※赛事阐明:补钙要趁早,在年青时把自己的骨质根底打牢,患「骨质疏松」的危险就会小许多。

膳食纤维比赛赛

※膳食纤维能够添加饱腹感,让你吃得少,不长胖,冬季曩昔仍然修长。

掰起指头算一下,依照现在浙江一带的市价,10 块钱能买 1 斤猪肝,1 斤冬枣,能够买一大袋黄豆(5 斤左右),或许 3 斤豆腐干。简直是完美践行了「吃到便是赚到」理念的高养分食物。

趁着放假,快点吃起来吧。

本文经由注册养分师、复旦大学养分学硕士 李靓莉审阅

责编Ant

封面图来历站酷海洛构思