咱们都知道，钙是胎儿骨骼和牙齿发育所需的重要物质，胎儿在发育的过程中假如缺钙的话，可导致宝宝低血钙、佝偻症等疾病的发作。
胎儿所需的钙由孕妈供给，假如孕期缺钙，妈妈为了胎儿的发育需求会动用本身骨骼中的钙来补给胎儿，孕妈也会呈现低血钙的症状，如口面麻痹、四肢抽筋乃至骨质疏松等症状。
由上可见母爱的巨大，也可见孕期补钙的重要。
根据我国的居民膳食养分要求，主张孕早期、中期、晚期每日应从食物中的吸取的钙量分别为：800mg-1000mg-1500mg。
那么，孕期该怎么补钙呢？答案一个字，我只说一次：吃！
孕期补钙首要引荐食补，进步某些食物的摄入基本上能弥补孕期的钙量。当然，也能够经过服用钙片补钙。
1、少点骨头汤，多点牛奶和豆制品
一讲到补钙脑海里是不是立刻想起熬的浓浓的骨头汤呀？实际上，骨头汤关于补钙起效甚微，由于骨头的钙难溶于水，不宜吸收。
论补钙，奶制品才是硬道理！每500ml的牛奶种大约能够取得大约570mg的钙，孕妈能够孕期多服用牛奶、酸奶、奶酪等奶制品。
假如你奶制品过敏或不喜欢，能够试试豆制品（豆腐、豆浆等），它相同能供给丰厚的钙。
2、小虾皮和海米
小虾皮、海米是含钙量丰厚的产品，也简单被人体吸收，孕期可多运用此类产品，最好食用前泡泡水、去去盐，避免吃的太咸。一起，淼哥主张食用此类海产品时，留意是否存在过敏反应。
3、维生素D与钙伙伴
想必很多人也听广告上讲过：维生素D与钙伙伴能够增强吸收。
确实如此，所以补钙的一起或许要弥补维生素D，最简易取得维生素D的方法就是在阳光充足的早晨和黄昏，出去晒晒太阳。孕妈也能够去医院测定维生素D的含量，看看是否是需求服用相关制剂。
4、关于钙片补钙
服用钙片补钙最好在医师的指导下进行，主张每次小剂量，一日2~3次补钙，可在餐后和睡前半小时进行口服钙片补钙。
5、避免一些不良饮食习惯
孕期尽量少服用碳酸饮料、咖啡、茶等饮品，避免钙的丢失。也主张孕期补钙的一起，削减食用含草酸高的蔬菜（如芹菜、菠菜等），避免影响钙的吸收。
