常常有不少网友
“戏弄”小编，
“加班才能最强”。
但小编也注意到你们的回复时刻，
已经是深夜了，
仍有不少网友在线。
你也常常熬夜吗？
你也是拖着拖着就天亮了吗？
@深度熬夜患者
终究几点睡才算熬夜，
怎样才具有健康睡觉，
请向下滑。
“今晚我必定早点睡”
可能是世界上最大的谎话了，
很多人每天都要说一次。
但是有时候总算早睡了，
但醒来之后……
仍是感觉不满足。
这是由于，
即便早早躺下了，
却不代表着就睡了个好觉。
光照和声响、作息不规则、长时刻作业、
压力和焦虑、过错的饮食，
以及一些药物，
都会影响睡觉质量，
让人睡不结壮。
想要睡个好觉，
你能够这样做。
1、睡前放松一下
别想作业和存款了，读本书、听听舒缓的音乐，或许泡个温水澡吧。
2、准时睡觉，规则作息
每天的睡觉时刻和起床时刻尽量固定，周末也不破例。别在床上玩手机。
3、削减卧室灯火和声响
眼罩、耳塞、遮光布，能够来一套。
4、午睡别太久
午睡过久可能会影响晚上入眠，20 分钟左右就差不多了。
5、睡前忌烟酒咖啡
烟、咖啡等会让人振奋；酒会影响深度睡觉，让人睡得不安稳。
熬夜就像毒药，
一旦成瘾，
就会形成无穷无尽的后果。
做好时刻规划，
确保睡觉很重要哦。
所以，从今晚开端养成好习惯吧！
