血红蛋白低要吃什么补铁补血是关键

2021-07-15 09:07:23 分享 3参与

  虽然我们现在的生活越来越好了,但是很多人吃饭也比较挑,这样就造成了营养不均衡的现象,所以很多人都有血红蛋白低的症状,患者一般会表现为脸色苍白,头晕乏力的现象发生,所以我们最好通过饮食来调节,那么血红蛋白低要吃什么,几种食物要多吃。

  血红蛋白低要吃什么,建议大家可以多吃大枣,我们都知道,大枣是非常好的补血的食物,自古以来,医生都会推荐用大枣来补血,鲜枣中的维生素C含量很高,能促进铁的吸收,对改善贫血有益,所以建议大家可以多吃大枣。

  在饮食上要注意,建议可以多吃水果蔬菜等,都是可以起到补血的功效的,我们推荐大家可以多吃油菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜、莲藕、红萝卜等蔬菜,还可以吃葡萄、樱桃、苹果、龙眼、荔枝、桔子,樱桃等等,这些食物含铁量都非常高,建议可以多吃。多吃坚果也是有好处的,建议大家可以多吃红枣、核桃、桂圆等等,也都具有很好的补血功效。多吃五谷效果也不错,推荐大家吃黑豆、紫米、黑米、糯米等,不仅好吃,而且营养丰富。

  我们在补铁的同时,还要注意吃富含优质蛋白质的食物和维生素C的食物,因为这些食物具有参与造血、促进铁离子吸收利用的作用。常见的含有优质蛋白质的食物有乳类、鱼类、蛋类、瘦肉等食物,富含维生素C的食物有橘子、山楂、西红柿、酸枣、杏、苦瓜等食物。

  血红蛋白低要吃什么,我们建议大家可以多吃可以补铁补血的食物,还应该多吃富含维生素C的食物和含有蛋白质食物,这些都可以补充我们身体的血红蛋白,另外,我们平时也可以吃一些美容养颜的汤,如银耳南瓜补血汤,百合白果牛肉汤,桂圆肉姜枣煲瘦肉等都可以多吃。

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