原标题：【健康摄生】冬天摄生先养肺，送你几个“养肺秘籍”！
最近一段时刻，因为气候冰冷，室表里温差较大，身边伤风咳嗽的人特别多，病况严重的开展到了肺炎、哮喘、缓慢支气管炎等。患病人群也不只局限于白叟儿童等高危人群，就连不少平常身体健壮的中青年人也纷繁遭殃。江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳介绍，冬天摄生要先养肺。那么在冬天怎样养好咱们的肺呢？
冬天3大诱因让肺很“受伤”
肺是人体最“柔嫩”的器官，也是人体最易失守的第一道防地。中医以为“肺为华盖”，也便是描述肺像雨伞相同，对其他脏腑有掩盖维护的作用。但是它又最为柔嫩，“肺开窍于鼻，主皮裘”，外界的空气经过咱们的鼻子和嗓子，就直接抵达肺脏了，因而外界气候改变、有害于人体健康的物质的损害对肺影响很大。
特别到了冬天，有3大诱因让肺很“受伤”。首要，冬气候候冰冷，寒气重，稍不留意就会让寒邪有隙可乘，打破鼻子嗓子的黏膜，最早遭到进犯的便是咱们的肺脏，肺脏一旦遭到侵袭，就会引发伤风、咳嗽等呼吸道病变，这也是为何冬天伤风多发。其次，此刻气候冷，人们集合在室内活动的时刻多，彼此间添加了触摸的时机，一同为了防寒，室内多开空调，且门窗紧锁，环境相对关闭，空气不流转，有利于病菌的繁殖和传达，老年人、有根底疾病的体弱人群长时间在此环境中，简单诱发呼吸系统疾病。再加上接近年末，作业深重压力大，许多上班族因为过度疲惫导致抵抗力下降，也便是中医常说的正气缺乏，感染寒邪也就缺乏为奇了。
冬天教你几招有用养肺
中医以为，冬天摄生要先养肺，假如冬天养欠好肺的话，不只摄生没有用果，还会让身体遭到损伤。那么肺应该怎样养呢？
增强耐寒练习肺最怕寒，防寒要按部就班。民间有春捂秋冻之说，从凉快秋季向冰冷冬天过渡期间，就要提早做好耐寒训练，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒训练。而关于白叟等抵抗力较弱人群，要留意防寒保暖，适量、合理地训练身体，使机体逐步习惯外面气候的冷热改变，最好在上午9~11点训练，协助激起人体阳气。
食疗日常防备可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一同熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改进脾胃症状。
具体办法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到显着作用。假如现已感触寒气，呈现怕冷、流涕等症状，在此汤根底上加3~5克桂皮；关于白叟儿童等体质差的人群，无妨加山药30克，黄芪30克；假如伤风的一同呈现腹胀等症状，能够加5克陈皮同煮。
每天早晨无妨喝一碗健脾化湿粥，具体做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，鸡内金6~10克，加适量水煮粥，能够健脾化湿、理气消胀。
中药熏鼻中药熏蒸法是使用中药煮沸后发生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而到达看病作用的一种医治办法。
可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，坚持间隔在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，迟早各熏蒸1次，能够温通祛寒、解肌通窍，有用缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。
中药足浴白叟、缓慢病患者体质较差，阳气缺乏，日常每晚可用艾叶30克、花椒5克煮水泡脚，以促进血液循环，驱除体内寒气，某些特定的程度上改进睡觉。
针对前期伤风呈现鼻塞、怕冷、头痛等症状，可选用黄芪30克，生姜6克，防风10克，加适量的水煎煮泡脚，有益气、祛风、温肺的成效。假如病况开展，呈现咽痛、干痒，在此根底上添加薄荷10克，板蓝根15克，菊花10克。
来历 | 我国中医药报、我国中医
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