【健康摄生】冬天摄生先养肺送你几个养肺秘籍

2019-12-11 16:55:39 分享 3参与

原标题:【健康摄生】冬天摄生先养肺,送你几个“养肺秘籍”!

最近一段时刻,因为气候冰冷,室表里温差较大,身边伤风咳嗽的人特别多,病况严重的开展到了肺炎、哮喘、缓慢支气管炎等。患病人群也不只局限于白叟儿童等高危人群,就连不少平常身体健壮的中青年人也纷繁遭殃。江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳介绍,冬天摄生要先养肺。那么在冬天怎样养好咱们的肺呢?

冬天3大诱因让肺很“受伤”

肺是人体最“柔嫩”的器官,也是人体最易失守的第一道防地。中医以为“肺为华盖”,也便是描述肺像雨伞相同,对其他脏腑有掩盖维护的作用。但是它又最为柔嫩,“肺开窍于鼻,主皮裘”,外界的空气经过咱们的鼻子和嗓子,就直接抵达肺脏了,因而外界气候改变、有害于人体健康的物质的损害对肺影响很大。

特别到了冬天,有3大诱因让肺很“受伤”。首要,冬气候候冰冷,寒气重,稍不留意就会让寒邪有隙可乘,打破鼻子嗓子的黏膜,最早遭到进犯的便是咱们的肺脏,肺脏一旦遭到侵袭,就会引发伤风、咳嗽等呼吸道病变,这也是为何冬天伤风多发。其次,此刻气候冷,人们集合在室内活动的时刻多,彼此间添加了触摸的时机,一同为了防寒,室内多开空调,且门窗紧锁,环境相对关闭,空气不流转,有利于病菌的繁殖和传达,老年人、有根底疾病的体弱人群长时间在此环境中,简单诱发呼吸系统疾病。再加上接近年末,作业深重压力大,许多上班族因为过度疲惫导致抵抗力下降,也便是中医常说的正气缺乏,感染寒邪也就缺乏为奇了。

冬天教你几招有用养肺

中医以为,冬天摄生要先养肺,假如冬天养欠好肺的话,不只摄生没有用果,还会让身体遭到损伤。那么肺应该怎样养呢?

增强耐寒练习肺最怕寒,防寒要按部就班。民间有春捂秋冻之说,从凉快秋季向冰冷冬天过渡期间,就要提早做好耐寒训练,增强人体抵抗力。对健康人群而言,每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒训练。而关于白叟等抵抗力较弱人群,要留意防寒保暖,适量、合理地训练身体,使机体逐步习惯外面气候的冷热改变,最好在上午9~11点训练,协助激起人体阳气。

食疗日常防备可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一同熬炖并服用。生姜和葱白味辛性温,银耳滋阴润肺,薏仁米健脾清热,能祛风散寒止咳,润肺祛燥,改进脾胃症状。

具体办法是取洗净的生姜6克,葱白5克,银耳10克,薏仁米20克煮成一碗汤,一天喝上两三次,几天后就可见到显着作用。假如现已感触寒气,呈现怕冷、流涕等症状,在此汤根底上加3~5克桂皮;关于白叟儿童等体质差的人群,无妨加山药30克,黄芪30克;假如伤风的一同呈现腹胀等症状,能够加5克陈皮同煮。

每天早晨无妨喝一碗健脾化湿粥,具体做法:取薏仁米30克,橘子皮6克,生姜3片,鸡内金6~10克,加适量水煮粥,能够健脾化湿、理气消胀。

中药熏鼻中药熏蒸法是使用中药煮沸后发生的气雾进行熏蒸,借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等,从而到达看病作用的一种医治办法。

可取桂枝10克,白芍10克,炙甘草5克,大枣10克,生姜3片,加适量水煎煮半小时,将药液放在胸前,坚持间隔在20厘米左右,用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟,迟早各熏蒸1次,能够温通祛寒、解肌通窍,有用缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。

中药足浴白叟、缓慢病患者体质较差,阳气缺乏,日常每晚可用艾叶30克、花椒5克煮水泡脚,以促进血液循环,驱除体内寒气,某些特定的程度上改进睡觉。

针对前期伤风呈现鼻塞、怕冷、头痛等症状,可选用黄芪30克,生姜6克,防风10克,加适量的水煎煮泡脚,有益气、祛风、温肺的成效。假如病况开展,呈现咽痛、干痒,在此根底上添加薄荷10克,板蓝根15克,菊花10克。

来历 | 我国中医药报、我国中医

【免责声明:本渠道部分文章来历或改编自其它互联网及其大众渠道,首要意图在于共享信息,让更多人获取健康资讯,版权归原作者一切,内容仅供参考,如有侵略原创版权或权益及时奉告咱们,咱们将赶快处理!】

责任编辑: