骨科门诊信息
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当北方飘雪，圣诞将近，有多少人已经按捺不住，开始找出了尘封大半年的滑雪服和装备，开始手动搜寻附近的滑雪场，打算再战辉煌。
而有些终极滑雪粉，为了能够打卡不同的滑雪圣地，甚至还特意请了年假，打算趁着这个冬天，好好“过把瘾”。
滑雪，这项起源于斯堪的纳维亚的冬季运动，如今已经风靡全球，在皑皑白雪中，通过不由任何机械动力加持的自由滑行，完成一次次的自我挑战，去享受突破极限所带来的速度快感。
当人们一旦尝到高级雪道带给你的感官“甜头”，便会一发不可收拾，继续向着更加让人肾上腺素飙升的难度进攻。
这就是怎么回事这项运动会让那么多人上瘾的原因，因为这是一个不断递进的过程，让滑雪爱好者们深陷其中，无法自拔。
除了突破自我，其实也有很多人是因为电影中那些超高难度的滑雪镜头，才开始接触这项运动的。就像《007》中那些惊险的纵身一跃，仿佛不受重力的控制，随意在空中辗转腾挪，让人心生向往。
但真实情况中的滑雪，其实是一项专业性很强的运动，稍不注意就会受伤。因为滑雪对身体的平衡及身体肌肉力量有着较高的要求，滑行的不规范和一些失误极易造成安全事故的发生。
近年来随着喜欢滑雪的人慢慢的变多，相对应的由滑雪所引发的伤亡事故也在逐年增加，其中不乏一些名人。
德国总理默克尔就曾经在滑雪时摔伤，造成了骨折的后果。
而传奇赛车手舒马赫，也是在2013年法国滑雪时，头部撞击在岩石上，严重受创。
如何才能避免此类事故的发生？
北京和睦家医院骨科主任路继科提醒滑雪者们，滑雪虽然有趣，但也是一项高风险的运动，操作不当就可能造成前交叉韧带断裂、扭伤、骨折、脑震荡等多种运动损伤。只有先保护好自己的安全，才能尽情享受滑雪的乐趣。
为了尽最大可能避免伤害，我们该做到以下几点：
装备篇
去滑雪需要准备头盔、雪镜、滑雪服、手套、护具、防晒霜。这些不但可以帮助你在滑雪时能够免受伤害，专业的设备还能保护我们的皮肤、眼睛不被冷空气侵害。
滑雪前，要留心和关注滑雪器材的安全可靠性，事先检查好滑雪板和滑雪杖，包括有无折裂的地方、固定器联接是否牢固、附件是否齐备等。
体能热身篇
在上雪场、冰场之前，一定要做好体能储备。
正式滑雪前一定要做热身运动，准备活动的目的是通过一些基本动作促进血液循环，降低肌肉的黏滞性，增加关节的灵活性，提高中枢神经系统的兴奋性，提高身体各器官系统的机能，使各种动作更加协调、准确。如果滑雪者准备活动不充分，就容易导致肌肉和韧带拉伤。
热身运动做到身体微微发热出汗时，说明身体已经充分得到舒展了，这时才可以开始滑雪。
技术篇
滑雪有其特定的技术方面的要求和生物力学规律，违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤。
因此滑雪应在专业教练员的指导下进行，循序渐进。掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少受伤。
心态篇
心理素质差的人滑雪时神经过度紧张和恐惧，会导致技术动作变形，引起运动损伤。
保持良好的心态，尤其是初学者要通过你自己的水平选择比较适合的雪道，切不可过高估计自己的水平。要先在距离短、坡度小的平坦场地上进行练习，经反复练习提高后再逐渐向距离长、坡度大、速度快的场地上过渡。
警示篇
滑雪时体力消耗较大，肌肉酸性物质堆积和能源物质不足，肌肉很快出现疲劳。进而导致肌肉的弹性降低，伸展性差，易出现损伤。因此要根据自身的情况合理安排滑雪的时机和时间，保证必要的休息和充足的营养补充。
在滑雪过程中，如在停下休息时，需要离开雪道以免干扰他人，滑降时不能碰撞前面的人。
运动结束后
运动结束后要及时擦去汗水, 穿好衣服, 进到暖和的房间休息，以防感冒和冻伤。吃温暖的食物和水，及时补充能量，要休息一会儿，等身体完全冷下来后才可洗温水澡。
一项运动之后会感觉筋疲力尽,特别是像滑雪这样全身都要调动起来的锻炼。在极度的疲累中, 大脑和身体都会想要得到良好的休息,如果已经感觉非常疲劳了，最好休息一天，等体力恢复，再开始滑雪。
受伤后怎么办？
北京和睦家医院还请大家注意，如果滑雪摔倒后手着地，导致韧带损伤，请尽快用支具保护起来，然后由专业的运动医学医生来检查是不是韧带有断裂。因此滑雪的专业护具装备是很重要的，可以做好有效的安全防护。
如果已经受伤，无论任何部位受伤都要将受伤部位固定，及时送医，不要留在原地观察，以免错过最佳治疗时机。
特别是滑雪时撞到头部，一定不能大意，即使只出现短暂的意识丧失，几分钟后就恢复正常，也一定要去医院做详细的检查。
随着2022年冬奥会的将近，人们对于滑雪运动的热情只会有增无减。
在享受这项运动所带来的快乐的同时，保证自己不受伤害，不去未开发的地方滑雪，不为了彰显技巧去做力所不能及的动作，不在自己没有熟练的时候去挑战高级雪道，是每一位滑雪爱好者们都应该做到的事情。因为只有把安全放在第一位，才能在这个冬天尽情挥洒汗水，去体验滑雪的乐趣。
最后，温馨提醒您，雪道千万条，安全第一条，滑雪不规范，亲人两行泪。
医
生
介
绍
路继科
骨科主任
主任医师
医学博士及博士后
北京和睦家医院 骨科主任
澳大利亚皇家外科学院会员
澳洲医学委员会和国际医学委员会认证的骨外科医生
专业擅长：
擅长骨科创伤、肿瘤、髋膝人工关节置换术及脊柱手术；
熟练掌握脊柱退行性疾病、脊柱创伤及肿瘤、成人及儿童的四肢骨折及软组织损伤等疾病的诊治；
擅长老年骨性关节炎，包括全膝关节及髋关节置换的手术治疗。
执业经历：
路医生在澳大利亚骨科协会完成了五年的骨科专家培训；
曾在澳大利亚新南威尔士州塔里医院担任骨科专科医生，共完成肩、肘/腕/手、髋关节、膝关节及下肢手术千余例；
曾在墨尔本、悉尼多家大型医院工作，积累了十年骨科专科临床实践经验;
曾在美国俄亥俄州州立医学院骨科工作四年；
拥有三十多年的骨科临床实践经验。
本文转载自：时尚健康
