信任许多人在每天早晨起床时都不太甘愿，尤其是在冬季，咱们都不乐意从温暖的被窝出来。而且有些人即使是睡了很长时刻，到了早晨也不乐意起床，而且在白日也没有精力。那么，重度睡觉睡不行怎么办，正常睡觉需求多久？
重度睡觉睡不行怎么办
感觉睡不行与你的睡觉质量有关，睡觉质量太低的话不管你睡多久也觉得不行，乃至越睡越累。影响睡觉质量有心思和生理两方面的要素，心思有很大的可能是作业或日子压力太大或许多梦等等影响；生理可能是神经系统或病理性的。假如情况严重就要去医院好好查看了。多做运动，多吃生果，临睡前作放松运动，听音乐；喝牛奶、小米粥都能够在必定程度上协助进步睡觉质量。
正常睡觉需求多久
咱们每个人所需求的睡觉时刻因人而异，而且与每个人的遗传要素有关。极少数人每晚只需睡五小时，就能到达白日精力充沛的状况，确保身体健康杰出。而有些人可能要睡上11 个小时，才干坚持精力够用，身体感觉舒适。大多数人每晚睡觉在6—10 小时之间，正常的成年人的科学睡觉时刻是八个小时。
咱们每天有三分之一的时刻要在床上度过，所以睡觉对咱们来说是很重要的，长时刻的睡觉不足对身体健康有很大影响。许多人想知道重度睡觉睡不行怎么办，这时候你们能够经过运动、饮食或许看医生等办法，来改进睡觉质量。
