防备乳腺结节留意这两点就可以人人都能做到

2019-11-19 21:20:27 分享 3参与

原标题:预防乳腺结节注意这两点就可以,人人都能做到

乳腺结节,是女性朋友间最容易发生的肿瘤之一,目前真正的发病原因还不知道,但是总结为与内分泌、基因、生活环境等等有关。其实最主要的原因还是和内分泌、生活小习惯有关。很多时候是激素紊乱在作怪。那么女性想要预防乳腺结节,那么就要注意两点:管住嘴、迈开腿!

第一,管住嘴

女性朋友想要预防乳腺结节,就要知道啥东西能吃,啥东西不能吃,接下来就再分两种情况为大家介绍:

这几类食物不能吃

①、生冷刺激食物。生冷刺激的食物会刺激人体的内分泌系统,其中最明显的就是子宫和卵巢的内分泌系统,它们遇冷就会内分泌出现失调,而这两个器官所分泌的雌性激素就是作用于乳腺的,由此就可能会引起乳腺分泌异常,引起乳腺结节。

②、含咖啡因的食物。职业女性总喜欢泡一杯咖啡来提神,其实这对乳腺结节的发生有促进作用。原因有两点,咖啡中的咖啡因会刺激雌激素分泌,促使乳腺增生,导致乳腺结节;另一点原因就是乳腺结节会促肾上激素分泌旺盛,最终导致人体内分泌失调,引发乳腺癌,形成乳腺结节。

③、烟酒类食物。烟中含有的尼古丁和酒精会对内分泌造成紊乱,导致乳腺癌的增加,造成乳腺结节的出现。研究也同样发现,那些喜欢抽烟喝酒的女性患上乳腺癌的风险要远高于普通女性。

④、高盐成分的食物。高盐食物不吃的原因也有两个,一个是高盐食物中含有的盐分会刺激身体的内分泌系统,倒置分泌失调作用于乳腺细胞,导致乳腺细胞生长异常;还有一个原因就是高盐食物容易诱发癌症,不单单是胃癌,所有癌症的发病率都好远高于那些饮食清淡的人群。

⑤、隔夜饭菜。四十岁之后的女性大部分都是已为人妻或人母的人了,所以肯定会为了节约而去食用隔夜饭菜,隔夜饭菜中的亚硝酸盐和微生物含量都非常多,经常食用,会增加患上乳腺癌的风险,从而导致乳腺结节的出现。

这几类食物可多吃

①、豆制品。经常听到有小叶增生或乳腺结节的女性朋友不要多吃豆制品,会导致增生结节情况加重,这是正确的建议,但是作为预防乳腺结节来说,豆制品却能够更好的起到调节激素水平的作用,所以豆制品是很适合预防乳腺结节的女性朋友食用的。

②、含有维生素的食物。一般含有维生素的食物大多都是新鲜的蔬菜水果,首先蔬菜水果营养比较丰富,其次维生素可以通乳散结,还能提高自身免疫力,可以轻松又有效的预防结节的产生。

③、能够疏通乳腺的食物。四十岁之后的妇女大多不再生育,所以乳腺增生更容易发生,女性朋友多吃一些能够通乳散结、疏通乳腺的食物,其实可以更好的预防乳腺增生。

④、防癌、抗癌的食物。乳腺结节发生的原因之一就是乳腺癌,所以预防乳腺癌也是很重要的,所以你们可以多吃一些含有防癌抗癌成分的食物,例如牡蛎等食物,预防乳腺癌的效果就很好。

第二,迈开腿。

这里的迈开腿,其实指的就是多运动。作为女性朋友,大多数人其实并不是特别喜欢运动,尤其是随着年龄的增长会越来越不爱运动,这其实就给乳腺结节造成了可乘之机,所以想要预防乳腺结节,一定要多运动,运动时注意以下几点。

1、不要久坐、久站。久坐和久站都会对女性朋友的胸部产生压迫,是因为重力的影响。久坐、久站会导致胸部血液循环发生障碍、新陈代谢缓慢,所以长此以往会导致乳腺结节的发生。四十岁之后的女性朋友新陈代谢本就开始降低,女性朋友一定要避免长坐、长站、长期不动。

2、运动时穿运动内衣。四十岁的女性朋友们运动时不会再精致到要换个内衣,其实运动时穿普通内衣反而不好,因为胸部收到了挤压和束缚,同样无法起到促进血液循环和新陈代谢的作用,反而会引起代谢产物的堆积,导致乳腺结节的发生。

3、多做有氧运动。女性朋友四十岁之后建议多做有氧运动,可以更好地促进新陈代谢和血液循环,这样也不会消耗过多的体力,也能达到作用的效果。

4、运动之后不要喝冰饮料。运动之后,全身毛孔打开,血液循环加剧,此时喝冰饮料容易造成血液不畅,出现阻滞;而冰饮料本身也对身体内分泌系统有刺激作用,所以也容易引发乳腺结节。

“管住嘴,迈开腿”,其实这条法则适用于所有健康问题,尤其是想要变美丽的女性朋们。所以,从今天开始,就让这条“真理”贯彻我们的生活吧!

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