原标题：养分饮食|养分护眼，怎样调配饮食呢？
现如今，青少年的视力已经成为一个大问题，我国己开展成全球近视第二大国，其间青少年的近视率为全球榜首，这样严峻的情况下，家长要怎样为孩子养分护眼呢？
1.钙质——钙具有消除眼睛严重的效果。豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰厚。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调办法能够添加钙的含量。每天确保宝物喝2杯奶能确保钙的摄入。
2.蛋白质——蛋白质是组成细胞的主要成分，眼睛也不破例，安排的修补更新需求不断地弥补蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰厚的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不破例，安排的修补更新需求不断地弥补蛋白质。
3.维生素A——维生素A还能够防备和医治干眼病。各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素能够在体内转化为维生素A，还有胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及生果中的桔子、杏子、柿子等。
4.维生素B群——维生素B族缺少，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲惫、眼皮痉挛。谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
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