寒露到了热水泡脚常按委中穴~

2019-10-08 分享 3参与

原标题:寒露到了,热水泡脚,常按委中穴~

《月令七十二候集解》曰:“九月节,露气冰冷,将凝聚也。”

寒露时值每年公历的 10 月 8 ~ 9 日,从太阳到达黄经 195°时开端,此刻气温比白露时更低,地上的露珠更冷,而快要凝聚成霜。

寒露分为三候:“一候鸿雁宾客;二候雀入洪流为蛤;三候菊有黄华。”

寒露摄生知多少

起居摄生

室内通风防伤风

寒露节气时气温下降显着,跟着气温下降和空气变得枯燥,伤风病毒的致病力也开端增强。防备伤风的有用办法之一便是常常坚持室内通风,每天通风时刻应不少于30分钟。别的,还应坚持每天用冷水洗脸,这样可增加机体耐寒才能,进步人体免疫力,防备伤风。

留意脚部保暖

民间有 “寒露脚不露”的说法,意思是寒露今后就不要再赤足穿凉鞋了,应留意脚部保暖。

中医理论也以为:“百病从寒起,寒从脚下生”。由于足部是足三阴与足三阳经所过之处,假如脚部受寒,寒邪就会侵入人体,影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功用。足部保暖除了要留意穿保暖性能好的鞋袜外,还应养成睡前用热水洗脚的习气。

热水泡脚既可防备呼吸道感染性疾病,还能使血管扩张、血流加速,改进脚部皮肤和安排养分,削减下肢酸痛的发生,缓解或消除一天的疲惫。

饮食摄生

多食养阴润肺食物

寒露时气候枯燥,人易出现皮肤枯燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状,故此刻宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、西红柿、梨、香蕉、核桃等。此外,寒露时还应少吃辛辣食物,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要削减其用量。

多食甘淡补脾食物

寒露时宜常食甘淡补脾食物,如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃没有彻底习惯气候的改变,因而不能急于进食肥甘厚味,不然易使脾胃运化异常而生火、生痰、生燥,更伤阴。

引荐食谱

朱砂豆腐

质料:

豆腐250克,熟咸鸭蛋150克,猪油30克,水淀粉6克,精盐6克,胡椒3克。

做法:

熟咸鸭蛋蛋黄,用刀拍碎待用。炒锅内放猪油,微火烧至六七成热时,将豆腐入锅翻炒后,放入盐、胡椒、水淀粉轻炒几下,随即放入

熟咸鸭蛋黄,炒匀即成。

成效:

具有滋阴清热成效。阴虚火旺,症见口干、咽燥、腰膝酸软、五心烦热之人食用尤宜。

参枣米饭

质料:

党参10克。大枣20克,糯米250克,白砂糖50克。

做法:

党参、大枣放入锅内,加水泡发后煎煮30分钟,捞出党参、大枣,药汁备用。将糯米淘洗洁净,扩大瓷碗中,加水适量,入火蒸熟后扣在盘中,把党参、大枣摆在糯米饭上,再将药汁加白糖煎成浓汁,倒在枣饭上即成。

成效:

有益气健脾成效。用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、厌倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿,以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肠炎、缓慢肝炎等属脾胃气虚者。

运动摄生

寒露时可选择爬山、慢跑、漫步、打球等运动,但每天运动时刻不宜太早。这是由于:一是天刚亮时城市空气欠安;二是由于晨起气温偏低,身体偏弱者简单感触寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动,运动时防止出汗太多,不然会伤阴损阳。假如遇到起风变天、阴雨气候,可在室内运动,不行盲目冒寒涉水运动,避免感触寒湿而伤风。

经络摄生

寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴,详细按摩办法是:

用双手拇指端按压两边委中穴,一压一松为 1 次,力度以稍感酸痛为宜,一般可接连按压 20 次左右,一起与腿部的屈伸相配合。按压时,假如能涂抹上一点刮痧油或药酒,作用会更好。

常常按摩委中穴不只能够医治腰痛,并且能有用免除腿部的酸麻痛苦。

寒露天凉露珠来,

落叶惆怅感伤怀。

甘淡润泽益胃脾,

防燥润肠养娇肺。

多吃枣莲鸭肉鱼,

登高养阳心神怡。

首要图文来历:中药房

归纳收拾、修改排版:院办

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