原标题：寒露到了，热水泡脚，常按委中穴~
《月令七十二候集解》曰：“九月节，露气冰冷，将凝聚也。”
寒露时值每年公历的 10 月 8 ～ 9 日，从太阳到达黄经 195°时开端，此刻气温比白露时更低，地上的露珠更冷，而快要凝聚成霜。
寒露分为三候：“一候鸿雁宾客；二候雀入洪流为蛤；三候菊有黄华。”
寒露摄生知多少
起居摄生
室内通风防伤风
寒露节气时气温下降显着，跟着气温下降和空气变得枯燥，伤风病毒的致病力也开端增强。防备伤风的有用办法之一便是常常坚持室内通风，每天通风时刻应不少于30分钟。别的，还应坚持每天用冷水洗脸，这样可增加机体耐寒才能，进步人体免疫力，防备伤风。
留意脚部保暖
民间有 “寒露脚不露”的说法，意思是寒露今后就不要再赤足穿凉鞋了，应留意脚部保暖。
中医理论也以为：“百病从寒起，寒从脚下生”。由于足部是足三阴与足三阳经所过之处，假如脚部受寒，寒邪就会侵入人体，影响脾、肝、肾、胃、胆、膀胱等脏腑功用。足部保暖除了要留意穿保暖性能好的鞋袜外，还应养成睡前用热水洗脚的习气。
用热水泡脚既可防备呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加速，改进脚部皮肤和安排养分，削减下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲惫。
饮食摄生
多食养阴润肺食物
寒露时气候枯燥，人易出现皮肤枯燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，故此刻宜多食用滋阴润燥、养肺润肠食物，如蜂蜜、芝麻、银耳、莲藕、荸荠、百合、西红柿、梨、香蕉、核桃等。此外，寒露时还应少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，在用葱、姜、辣椒等作为调味品时也要削减其用量。
多食甘淡补脾食物
寒露时宜常食甘淡补脾食物，如山药、大枣、粳米、糯米、鲈鱼、鸭肉、莲子等。因寒露时节人的脾胃没有彻底习惯气候的改变，因而不能急于进食肥甘厚味，不然易使脾胃运化异常而生火、生痰、生燥，更伤阴。
引荐食谱
朱砂豆腐
质料：
豆腐250克，熟咸鸭蛋150克，猪油30克，水淀粉6克，精盐6克，胡椒3克。
做法：
熟咸鸭蛋蛋黄，用刀拍碎待用。炒锅内放猪油，微火烧至六七成热时，将豆腐入锅翻炒后，放入盐、胡椒、水淀粉轻炒几下，随即放入
熟咸鸭蛋黄，炒匀即成。
成效：
具有滋阴清热成效。阴虚火旺，症见口干、咽燥、腰膝酸软、五心烦热之人食用尤宜。
参枣米饭
质料：
党参10克。大枣20克，糯米250克，白砂糖50克。
做法：
党参、大枣放入锅内，加水泡发后煎煮30分钟，捞出党参、大枣，药汁备用。将糯米淘洗洁净，扩大瓷碗中，加水适量，入火蒸熟后扣在盘中，把党参、大枣摆在糯米饭上，再将药汁加白糖煎成浓汁，倒在枣饭上即成。
成效：
有益气健脾成效。用于脾胃气虚所致的形瘦体弱、厌倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、心悸失眠、肢体浮肿，以及缓慢胃炎、胃及十二指肠溃疡、缓慢肠炎、缓慢肝炎等属脾胃气虚者。
运动摄生
寒露时可选择爬山、慢跑、漫步、打球等运动，但每天运动时刻不宜太早。这是由于：一是天刚亮时城市空气欠安；二是由于晨起气温偏低，身体偏弱者简单感触寒邪。故人们宜在太阳升起后外出运动，运动时防止出汗太多，不然会伤阴损阳。假如遇到起风变天、阴雨气候，可在室内运动，不行盲目冒寒涉水运动，避免感触寒湿而伤风。
经络摄生
寒露时可常按摩膀胱经上的委中穴，详细按摩办法是：
用双手拇指端按压两边委中穴，一压一松为 1 次，力度以稍感酸痛为宜，一般可接连按压 20 次左右，一起与腿部的屈伸相配合。按压时，假如能涂抹上一点刮痧油或药酒，作用会更好。
常常按摩委中穴不只能够医治腰痛，并且能有用免除腿部的酸麻痛苦。
寒
露
寒露天凉露珠来，
落叶惆怅感伤怀。
甘淡润泽益胃脾，
防燥润肠养娇肺。
多吃枣莲鸭肉鱼，
登高养阳心神怡。
首要图文来历：中药房
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