经常吃红薯到底是减肥还是增肥终于有营养师说出正确答案了

2019-10-08 分享 3参与

跟着气候变得越来越冷,迟早的温差较大,越来越多的人开端穿起了厚衣服。在街上,还会卖许多热乎的食物,以便利人们取暖。如最近人们十分喜欢吃的烤红薯,就大受欢迎,引来路旁边人纷繁购买。

可也有的人忧虑,假如天天吃烤红薯会不会增肥?自己又想要瘦身,这下应该怎么做呢?经常吃红薯,到底是瘦身仍是增肥?今日营养师告知你答案。

红薯是家家户户都喜欢吃的食物,由于它的口感软糯甜美,烤着吃更能发挥红薯的甘旨。除了烤着吃以外,关于红薯这种物美价廉的食物,我们还能够煮着吃、蒸着吃等等,都是十分好的做法。

从红薯的营养成分上来看,每百克红薯中能有83%左右的水分,关于秋天不爱喝水的人群,红薯还能够作为补水的来历之一,来供人们挑选。此外,红薯中的葫芦卜素还十分杰出,每百克的红薯里边,能够含有32微克的胡萝卜素。

需求弥补维生素A的人群,如视力欠好的人、近期用眼睛过度的人群等等,红薯也会是很好的挑选。假如是关于瘦身的人群,红薯也是一个法宝。这是由于红薯中既含有丰厚的碳水化合物,还有多种营养成分。

依照每百克的红薯成分来看,其中有61千卡的热量。拿100g的红薯跟100g的米饭比较,每百克的米饭热量仍是110千卡。这样看下来,红薯还会更有优势。剩余的营养成分,红薯还要比米饭的营养价值更高。

所以,无论是从哪方面看,把红薯当主食是更适合瘦身人群吃的。但瘦身的人群要注意一种吃法,那就是把红薯当饭后点心吃。

日常日子中,有许多人会在饭后吃红薯,以为这种方法最健康。其实不是,在你现已吃饱的情况下,红薯自身也是有热量的。吃了精白米面的主食之后吃红薯,反而多摄入了热量,对操控餐后的体重晦气。这是我们要特别注意的当地。

总的来说,假如瘦身人群要吃红薯的话,有两个好挑选。一个是餐前吃红薯,红薯不只有热量还有丰厚的膳食纤维,可推迟饥饿感。还有一个是把红薯当主食吃,这样也能够起到摄入了主食,且还能到达操控全天摄入总热量的意图,对瘦身才是真实的有优点。