两周不运动身体会发生什么变化

2019-10-07 分享 3参与

原标题:两周不运动,身体会发作什么改变?

咱们总说不运动添加疾病危险,适量运动有益健康,这是为何?

威望期刊《柳叶刀·全球卫生》中一项研讨显现,2016年全球超越四分之一(约14亿)成年人身体活动缺乏,这使他们呈现心血管疾病、2型糖尿病、痴呆症以及一些癌症的危险添加。

在你中止运动的十几天,身体已经在渐渐发作着改变了……

1、2周不运动,心血管功用下降1.8%

欧洲糖尿病研讨协会(EASD2019)年会上发布的一项研讨发现,关于年青的非肥壮成年人,即便短时刻不运动和久坐也会影响身体健康。

参加研讨的人员平常每天能走1万步以上,但试验要求均匀每天削减约1万步的运动,并且添加了103分钟的坐着时刻。

14天后,他们的心血管功用下降了1.8%,并且心肺功用下降,腰围添加。但恢复正常活动14天后,血管功用恢复到了原先的基线水平。

2、10天不运动,大脑就不相同了

宣布在《变老神经科学前沿》的一项研讨发现,素常身体健康的老年人若仅中止训练10天左右,大脑中担任机体考虑、学习、回忆的重要区域如海马体等的血流量便会显着下降。

马里兰大学(UMD)的研讨人员表明,老年人需求进行规则训练,这样可推迟大脑海马体的萎缩进程,可进步其认知功用,并下降机体患缓慢疾病的危险。

3、2周彻底不动,肌肉力气变老40年

据刊发在《恢复医学杂志》的一项研讨,丹麦哥本哈根大学研讨者将参试者一条腿用腿部固定器绑定,坚持不动2个星期后,年青人腿部肌肉均匀削减485克,老年人腿部肌肉均匀削减250克。

这意味着年青人肌肉力气下降了1/3,其腿部肌肉力气阑珊程度相当于变老40至50年。老年人肌肉力气大约下降了1/4

4、中止运动2周,心肺功用下降10%多

据刊发在《现代恢复》杂志一项关于运动对心肺功用的影响研讨,一些优异的马拉松运动员仅停训15天后,最大摄氧量值就下降了17%

最大摄氧量反响的是咱们心肺功用水平。比如肺的储藏才能低,就简单开展成低氧血症并添加呼吸的功耗,在患者则易导致呼吸衰竭和心力衰竭,也下降机体抗病防病的才能。

责任编辑: