原标题：八月十五吃月饼，喝热茶，越吃越有味
中秋节是个聚会的日子
家家设宴庆祝聚会
家宴上免不了大鱼大肉
不少人在节日里暴饮暴食
这些行为都晦气于健康
中秋节也要考究健康摄生
那么中秋节该怎样吃？
怎样摄生呢？
1
餐前不喝酒饮料，合理喝酒控食量
节日少不了喝酒助兴，空腹喝酒不光易醉，并且简单损害胃黏膜。碳酸饮料不只营养价值百科极低，还会阻止胃肠对食物的消化接纳。主张开席时，先不要畅饮，等进食一半时再饮也不迟。
喝酒要恰当、适度，最好选用红葡萄酒和黄酒等。
2
零食调配合理，可别铺开吃
针对三餐油腻食物较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等生果。
瓜子、花生等含油脂高，并且过多食用会使人口干舌燥，糖果类又含有许多糖份，都不适合多吃。
因而，尽管零食很诱人，食用起来要有所操控，千万别借着节日的托言铺畅怀猛吃。
3
平衡膳食，合理调配
均衡的饮食着重要有各种营养元素的调配，动植物蛋白、蔬菜类、菌藻类的合理份额为1∶1∶1，这样既确保了食物的多样化，又能满意口味的需求。
此外，吃得油腻不用化时，能够吃一些泡菜、酸菜、酱豆腐等发酵食物。发酵食物所含有的“有利微生物”会让食物发作美妙的改变。
发酵后的馒头、花卷、面包、发糕就比大饼、面条等没发酵的食物营养更丰厚。别的，发酵的面食热量较低，是瘦身人士的首选健康食物，但糖尿病患者最好不要挑选发酵面食。
4
荤菜多选鱼虾禽，烹饪办法应新鲜
荤菜应多选用脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，如不饱满脂肪酸含量高的海鱼和鹅肉等。应点一些调味较为新鲜的菜肴，如清蒸、凉拌、白灼、烘烤、清炖做法的菜。挑选一些辣味、咸味较淡，光荣新鲜迷人的菜肴，尽量坚持食物本身的营养和风味。
应该削减油脂的过度摄入，多用蒸、煮、炖、卤等办法制造菜品;节日饮食还要留意不要太咸。
节日期间副食吃多了(如话梅、薯片、火腿等)，食盐的摄入量也会跟着增多，血液中的钠含量就会更高，这晦气于健康。
5
海鲜甘旨不能多吃
中秋前后，正是海鲜渔货出产丰厚的时期，海鲜品种繁多、味道鲜美，让人不由得多吃几顿。
特别是在中秋佳节，全家聚会之时更少不了一桌子的海鲜大餐，此刻饭桌上必定有许多甘旨的海鲜，海鲜虽甘旨，但不能多吃。
在吃海鲜时不宜畅饮啤酒，这样简单导致血尿酸水平急剧升高，诱发痛风，致使呈现痛风性肾病、痛风性关节炎等。吃海鲜时喝浓茶也不太妥，因为茶中含有鞣酸，易跟虾、蟹中的蛋白质起作用，凝结成块状物，影响消化。
6
操控吃月饼的量
在吃月饼时应该留意操控吃月饼的量。主张月饼应与家人共享，切得越小块越好，想要瘦身的朋友吃八分之一或四分之一个月饼应景即可。
不少人在吃月饼的时分都喜爱调配酒类或是汽水，这样对健康是很晦气的，主张调配饮料则以开水、无糖或代糖饮料为首选。
品味月饼最好泡一杯热茶或备一杯白开水，可协助去油腻，一起因为茶所含热量低，相较于可乐、咖啡等饮料就更为适宜。
最终
祝我们中秋节高兴！
阖家团圆美好
归纳收拾自：庐江县中医院、饮食健康等
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