常常听到有朋友说，我肠胃欠好，常常腹泻拉稀；我肠胃欠好，常常便秘；我肠胃欠好，常常腹胀不消化；我肠胃欠好，天天都没胃口；我肠胃欠好，脸上都起痘痘了……。的确是，咱们身体的许多问题，都与肠胃健康密切相关，调度好肠道健康，改进的不仅仅是消化道的问题，关于进步免疫力，加强身体养分均衡吸收等多个方面，都有着重要的含义和作用。
调度肠道之饮食
想要调度好肠道健康，首要重要的不是吃什么药，弥补什么益生菌，而是要坚持健康杰出的饮食习惯和生活习惯。在饮食结构中，多吃新鲜的果蔬，谷物等富含膳食纤维的食物，为肠道的益生菌供给更好的环境和生存空间；别的，尽量少吃富含饱满脂肪、反式脂肪的油炸、烘焙等，这些饮食不利于肠道消化，更简单增大肠道消化担负。
健康的饮食结构，一起也要调配健康的饮食习惯，一日规则三餐，饮食量也要适量，不要吃的过饱，更不要睡前吃东西，消化系统特别需求规则的生物节律调度，规则适量的饮食，便是培育消化系统节律性的重要方面。
调度肠道之健康生活方式
除了饮食习惯以外，在生活上其他方面留意改进和调度，也有助于肠道健康的调度。比方戒烟限酒，加强运动，操控体重，防止熬夜等等，这些方面，都是有助于削减消化道影响，调度好胃肠的健康生活方式。
别的还要着重的一点，是心思和心情的影响，压抑，焦虑，郁闷等方面的不良心情，特别是长时间不能排解的状况，长时间下来会对胃肠道的健康构成不小的影响，因而，想要肠道健康，坚持杰出达观的心情和积极向上的生活态度，也是必不可少的一个方面。
调度肠道之不乱用抗生素
除了生活上的这些调度主张以外，想要坚持肠道健康，还要特别留意一点，不要胡乱用药，特别是抗生素类的药物。许多朋友，伤风发烧要吃抗生素，咳嗽气喘也要吃抗生素，肚子疼吃抗生素，拉肚子也吃抗生素，可是吃的是否对症，是否真的需求吃，真的不必定。实际上在不该用抗生素的乱用抗生素，该吃5天的阶段，成果吃了1个月，这样的状况，都归于乱用抗生素的状况。
抗生素的确有抗菌作用，但大都广谱抗生素的抗菌作用，不光是会杀灭致病菌，一起还会对肠道菌群构成必定的损坏作用，假如很不幸的，由于乱用抗生素，而导致肠道中原本占优势的有益菌被杀灭损坏，而有害菌逐步繁衍占有了优势，那么不单是有害菌，一些往常归于中立作用的肠道菌群，也会对肠道健康构成不良的影响，许多朋友呈现抗生素相关性腹泻，都与没有合理的使用抗生素，常常乱用滥服抗生素有很大联系。
调度肠道之益生菌弥补
近些年来，各式各样的益生菌产品有许多，益生菌也被许多人宣扬成了一种包治百病的“保健品”，但实际上，咱们经过口服益生菌来对肠道菌群进行弥补时，大都的益生菌会在胃液中被杀掉，而剩下的少部分益生菌才会进入肠道进一步繁衍发育或定植，假如肠道内环境欠好，益生菌是否可以针对起到对肠道内益生菌群的弥补作用，作用有多大，针对都欠好说。
因而，关于经过弥补益生菌来调度肠道的问题，给我们几点小主张：
1. 承认存在肠道菌群紊乱问题，确需弥补益生菌的朋友，应该在专科医师的辅导主张下，合理的弥补益生菌。
2. 呈现肠道问题时，最好先请医师进行确诊，根据具体状况，承认是否需求弥补益生菌，许多肠道问题，光靠弥补益生菌，是不能解决问题的。
3. 益生菌有许多种，主张挑选药字号产品，对症使用，不同的问题，主张弥补的益生菌类型也不同，乱补不必定有作用，还可能会把肠道菌群补的更乱。
4. 肠道益生菌弥补的一起，要留意饮食上的健康摄入，多弥补膳食纤维，合理为益生菌弥补益生元，树立杰出的肠道内环境，更有利于益生菌的定植和增殖。
总而言之，想要调度好肠道健康，首要仍是要坚持健康杰出的生活方式，一起关于的确存在胃肠道问题的朋友，应当到正规医院的相关科室，进行正规的治疗，承认具体问题，一起留意防止乱用抗生素，调度好肠道菌群，假如可以做到上述几个方面，调度好肠胃，也就指日可下了。
