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都说夏天不减肥，一年会徒伤悲。可夏日都快过完了，你还在纠结于减不减肥？
“怎样才干减肥”，“我体质很难瘦下来”，“作业那么忙，哪有时刻减肥呀”
讲真，在看脸的年代，减肥成功真的堪比整了个容，是不是想说本身颜值不是很高？
可是你要知道几米以外是看不到脸的，可是肥肉却看得真真的，咱们拼不了颜值，莫非脂肪也任他长吗？
而好的身段不是你嘴上说想瘦，它自己就能瘦下来的。咱们得拿出实际行动来，让脂肪通通都远离自己。
等瘦了你会发现，不管你“奔几”了，年月都会对你手下留情。
学会这6个减肥燃脂动作，每次20分钟，让你敏捷康复瘦子身段！
动作一、俯卧开合跳
这个动作能训练到核心肌群，在做这个动作的时分，头天然的望向地上，也不要撅屁股跟踏腰，身体坚持成直线的状况。
动作重复3组，一组进行30次，组间歇息30秒。
动作二、原地高抬腿
双手摆放在腹部前，双腿进行替换高抬腿，抬腿的时分留意坚持好重心，避免重心不稳摔跤。
动作重复2-3组，一组进行30次，组间歇息60秒。
动作三、替换拍腿
身体天然站立，双手笔直替换拍脚踝，腰板始终坚持直立状况，动作重复23组，一组进行25次，组间歇息30秒。
动作四、捧首扭胯
双脚翻开比肩宽少许，双手置于脑后，垮摆到一边后胳膊肘顶向同一方向，动作重复3组，一组进行20次，组间歇息30秒。
动作五、仰卧剪刀腿
仰卧在瑜伽垫上，双手天然垂放在两边，由双腿进行替换抬腿，当腿回到地上时，不必把腿全放到地上上，这样更能起到训练的作用。动作重复2组，一组进行25-30次，组间歇息30秒。
动作六、仰卧两端起
双手握拳伸直置于头顶上，双腿抬起来时分，双手向腿部挨近，挨近时分手部尽量触碰到脚踝。动作重复3组，一组进行20次，组间歇息30秒。
小贴士：
运动前先进行5-10分钟的热身/拉伸运动，能有用避免、下降运动过程中受伤。
最好铺垫上一张瑜伽垫，能有用维护到关键部位，防备地板太硬而受伤。
运动时备好一瓶开水，组间歇息时，能够小口的饮入弥补水分，防备运动过程中暴汗而导致脱水。
