此菜是减肥冠军等于慢跑5公里腰腿无赘肉纤细身材好

2019-08-19 分享 3参与

此菜是“瘦身冠军”,等于慢跑5公里,腰腿无赘肉,纤细身段好

趁着夏日瘦身季,给咱们介绍了许多关于瘦身的食物,可是要提到瘦身冠军,那仍是当属虾仁冬瓜汤。常常做瘦身餐的人都知道,虾仁和冬瓜都是归于低热量,低脂肪的菜,是为数不多能让咱们瘦身期间铺开吃的食物。一同也是归于能瘦身的食物,冬瓜具有利水,排出体内毒素的效果,虾仁中蛋白质以及钙的含量也很丰厚,都是能助于瘦身的。所以常吃这道菜等于慢跑5公里,时刻久了也能腰腿无赘肉,纤细身段好,更显年青,穿衣服美观。

并且虾仁冬瓜汤的做法也是超级简略,只需简略的煮一下就成,因此是一个能很快上手的瘦身餐。一同口感还非常不错,不会太清淡,比一般的瘦身餐要好吃。所以咱们无妨能够试着在家里做做看。那下面就给咱们说说具体的做法,咱们能够跟着一同着手做。

【虾仁冬瓜汤】

咱们只需要预备虾、冬瓜、料酒、葱姜蒜。虾选择新鲜的,虾壳青色,壳发亮,闻起来没有异味便是新鲜的虾。而头尾和身体严密相连,虾身比较挺,有弯度的便是优质虾,口感好的。冬瓜要买外形匀称,肉不是很软,肉质较厚、瓜瓤少的,这种吃起来好吃。买完一切食材之后就开端着手做菜了。

【具体进程】

过程1:先将虾的虾头剥下来,或许用食物剪刀剪掉虾头,接着将虾的爪子也剪掉。比及悉数剪掉之后,将虾头放在容器中,加上一小勺料酒腌制15分钟。紧接着将剩余的虾,剥掉虾皮,用牙签去掉虾线。然后将剥好虾放入碗中,接着在碗中倒入一小勺料酒和少量的盐,拌匀之后,放在一旁腌制15分钟。

过程2:拿出冬瓜,将冬瓜皮用刀当心的削掉,接着将冬瓜对半切开,将冬瓜中心的瓤去掉,紧接着将冬瓜放在活动水下清洗,比及洗洁净之后,就将冬瓜切成块,并且放在一旁备用。最终拿出葱姜蒜,洗洁净之后,快速的切成段、末备用。

过程3:锅中倒入适量的油,烧热之后将葱姜蒜下锅,接着快速的翻炒,炒香后倒入虾头炒,炒到虾头变色之后倒入一勺料酒,接着换小火炒,炒一会之后加入水,然后大火煮开之后小火煮8分钟。时刻到了之后就将虾头捞出,放入冬瓜,大火烧开小火煮2分钟。最终放入虾仁,中火煮2分钟之后就加上盐,关火出锅。

一份清新有嚼劲的虾仁冬瓜汤就做好了。虾能够提早放入冷冻室冻半小时,这样简单剥皮一些,由于有硬度。别的虾头中是虾身上最多蛋白质和钙的当地,所以煮一下会利于吸收,并且热量也不高。并且这两样食材也都是低脂肪低热量的,能助于瘦身的,是瘦身冠军,常吃等于等于慢跑5公里,腰腿无赘肉,纤细身段好。