别再信了关于吃、喝、睡的这些真相每个人都必须知道

2019-08-18 分享 3参与

闻名心血管专家洪昭光教授说,人生无非便是吃、喝、睡、拉,管好这些,想要长命就不难。

关于“吃”

食物相克是流言

食物相克并没有科学依据。

我国营养学会声誉理事长葛可佑2011年8月承受健康时报新闻版采访时表明:一些人在吃了所谓的“相克食物”后的确呈现身体不适,这通常是由于季节性原因、食物自身有毒、食物蜕变等要素引起的,与“食物相克”无关。

饭后喝酸奶不助消化

吃多了喝点酸奶协助消化一下吧?或许这个办法没多大用!

重庆市肿瘤医院胃肠肿瘤中心余思缘在2013年3月13日健康时报饮食版刊文:吃得过撑会使胃堕入不规则运动,即便是喝酸奶也不能纠正胃肠的活动。一起,许多酸奶里并没有协助肠道消化的消化酶,就算有,当被喝到胃里,也被胃液消除得干干净净。

趁热吃不养胃反伤胃

中山大学隶属第六医院食管胃肠外科二区科室主任杨祖立在2018年12月28日健康时报饮食版刊文:高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。

榜首关进进口腔,烫坏的口腔黏膜简单构成溃疡;第二关从咽部沿着食管游走,食管内壁的黏膜能耐受的最高温度是60℃,易受损;第三关是胃黏膜。所以常常会呈现进口不烫,却会把食道、胃“烫坏”的状况。

清淡饮食不是茹素

关于“三高”患者来说,医生都会主张清淡饮食,但并不意味着便是茹素,鱼、肉、蛋、奶一口都不吃。

火箭军特征医学中心内分泌风湿科主任李全民在2019年3月26日健康时报心脑血管版刊文:清淡饮食标准是少油、少盐、少糖。“荤”是优质蛋白质的来历,也是B族维生素的来历。比方,鱼肉、虾肉、鸡胸肉都归于高蛋白、低脂肪肉类,很合适“三高”人群食用。

健康的零食就三种

真实健康的零食基本上就三种:生果、坚果、酸奶(大人小孩都相同)。

关于“喝”

口渴再喝水现已晚了

南边医科大学珠江医院中医科主任医生梁东辉在承受信息时报记者采访时指出:在现实生活中,大都人以为缺水会口渴,口渴再喝水也不迟。殊不知口渴时,机体现已缺水近2%~3%。

长时间下去,饮水缺乏状况将极端严峻,可带来机体疲惫,乃至导致肾结石。

“适量喝酒有利健康”不存在

2018年8月,国际尖端医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的逝世,最安全的喝酒量为0,即不喝酒才能对健康有利!

喝醋不能软化血管

靠喝醋来软化血管是想当然的主意。

东南大学公共卫生学院营养与食物卫生系主任孙桂菊2015年2月9日承受健康时报采访时指出:之所以有人以为醋有软化血管的作用,首要是由于醋的酸性作用,可是喝进胃里的醋却很难改动血液的酸碱度。不或许发作这样的软化现象。

别喝骨头汤补钙

许多人都以为骨折后能不能喝点骨头汤?那是过错的观念。

北京大学榜首医院骨科副主任医生孙浩林在2017年3月28日健康时报白叟版刊文:由于骨头汤的油脂含量高,含钙量其实比较低。假如想吃点含钙量高的食物,能够挑选牛奶、豆制品,绿叶蔬菜等。

果汁不是健康饮品

华南农业大学食物学院赵力超教授在2018年4月10日健康时报饮食版刊文:生果在打汁时,细胞结构被损坏,各种抗氧化成分和维C被露出出来。当遇到氧气或许生果自身的一些酶时,这些营养素就会被损坏。

这个反响是十分快的,就算打汁后马上喝掉,营养素现已丢失一部分了。

关于“睡”

打呼噜别当睡得香

北京向阳医院呼吸科副主任医生林俊岭在2011年3月28日健康时报活动版刊文:呼噜响并非是睡得香、睡得深的体现,实际上或许是高血压、冠心病、糖尿病等心脑血管疾病及夜间猝死的独立风险要素。

假如鼾声很大、很不规则,而且白日十分疲倦,乃至不自觉地打盹,这些很或许便是睡觉呼吸暂停综合征的预兆,要及时就医。

睡前小酌不能助眠

许多人以为睡前小酌,能够助眠,这是个过错观念。

北京向阳医院睡觉呼吸中心主任郭兮恒在2018年6月5日承受健康时报记者采访时表明:酒精进入人体后,先是引起中枢神经振奋,跟着酒精浓度的升高,又会使中枢神经遭到按捺而发生困意、昏昏欲睡,许多人以为这就到达“助眠”作用了。事实上,这是中枢神经受损害的一种体现,它损坏了神经系统振奋与按捺的平衡,对人有害无益。

周末补觉越睡越累

平常加班熬夜,盼望周末能够补回睡觉,这种主意是片面的。

广东省中医院心思睡觉专科主任医生李艳在2012年6月4日健康时报活动版刊文:长时间掠夺睡觉,会构成膂力透支、免疫力下降,体质越来越差。睡觉过长,脑细胞就得不到满足的氧气和营养,这便是周末睡多了反而感觉很疲倦的原因。

枕头不是枕头的

枕头不仅仅是用来枕头部的,它还需求对颈部有很好的支撑。

解放军总医院第四医学中心骨科宋科冉在CCTV2《是真的吗?》节目中表明:人类的颈椎正常存在一个10~15度的生理前凸,这个前凸会跟着垂头消失,仰头会添加,这是一个生理的状况,在现代生活节奏下,垂头族越来越多,在垂头状况下,前凸是消失的,白日颈椎后部结构是很疲惫的,常常处于一种过于牵拉的状况,所以晚上在睡觉的时分,应该让枕头为颈部和头部。

睡硬板床不是睡床板

中老年人不适宜睡太软的床垫,但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,仅仅差异于软床垫的一种说法。

广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏在2016年10月10日承受白叟报记者采访时表明,睡有必定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但假如直接睡硬木板,不能合作人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会呈现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

关于“拉”

底子就没有什么宿便

武汉市中心医院消化内科主任吴杰在2013年8月22日健康时报女人版刊文:在医学上,底子没有“宿便”这个说法。整理宿便的办法更是伤人不浅。大都广告会成心把医学上的“便秘”偷换成“宿便”的概念。

吃得过少也会便秘

广东省工伤恢复医院营养师黄英在2018年1月9日健康时报饮食版刊文:大便构成需求的饮食要素有:食物量、膳食纤维、水分、油脂等,也便是说吃得不能太少,不然大便短少原材料,成不了形;喝水不能太少,不然大便太干硬,排出困难;食物不能太精密,不然膳食纤维不行,吸附不了水分;油不能太少,不然肠道干涩不顺滑。

总的来说,便是在细嚼慢咽进食的状况下,每餐食物量要有必定的确保,不能吃太少。

尿液发黄不是肾有问题

许多患者问:我尿黄,是不是肾脏有问题?

重庆西南医院肾病科主任医生吴雄飞在2016年6月7日健康时报两性版刊文:针对这种状况,别着急下结论,先多喝点水,待尿量增多后再调查。如尿变清亮,那就没什么问题。假如色彩继续改动,或呈现血色、酱油色、乳白色和黑色等十分异端的状况,应该赶快就医。

再忙也不能憋尿

咱们都知道憋尿或许引起相关器官的炎症,比方尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等。其实,憋尿的损害远远不止如此。

战略援助部队特征医学中心干部病房赵敏在2018年10月16日健康时报两性版刊文:关于那些患有高血压、冠心病等根底疾病的患者而言,憋尿,还可引起心脏疾病。憋尿可引起生理和心思上的严峻,可使高血压患者血压增高,冠心患者呈现心绞痛、心律失常等。因而憋尿有或许成为心脑血管疾病的诱因,严峻的还会导致猝死。