咱们信任，只要经过尽力运动，咱们才干练习出一个完美的身段，只要经过不断投入更多的精力和时刻，咱们才干练出一个抱负的身段，这个主意看似正确，其实这样的主意是过错的。
咱们的身体不是一台写满了程序、不需求歇息的机器，而是一个风华正茂的肉体，它有自己的思维，自己的运作时刻和歇息时刻，假如一味地练习，就像一个疲乏的司机，抵达结尾的速度很慢，但危险性极高。
健身其实便是一种喜好，你总是不愿意放下它，它会让你进入一个上瘾的状况，让你每天都神往它，其实你不知道的是，你现已进入了过度练习时期。在这一时期，即便你付出了再多的汗水，你也无法取得前进，还不如好好歇息，让身体早点修正。
你练习过度了吗？这三大预兆地呈现，就阐明你练习现已过度了。
预兆1、力气水平停滞不前
假如依据咱们正常的练习，咱们的水平应该是越来越高，可是假如你是过度练习，你会发现几个月乃至一年下来你都无法提高大多分量，身体也不会有太大的改变。
你需求反思下你最近是否练习得太频频了，肌肉是不是还没康复好就开端了下一轮练习，假如是这样，你需求好好歇息，歇息也是为了能取得更大的前进。
预兆2、练习中感到疲惫
许多人来到健身房时就会打哈欠，感到有点累，这是因为过度疲惫引起的，你的身体现已很诚实地告知你，该歇息了。频频地练习或过度劳累后不歇息进行练习，这不是健身，而是要命的行为。
预兆3、每天都很累
从起床到练习再到睡觉，你会一向感到懊丧，这表明你的身体还没有康复生机和生机。起先，健身的意图是提神醒脑，强身健体，但现在反而精神萎顿，这是不正常的。
