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现在很多人都为了追逐好身材而挑选运动健身，虽然运动健身是功德，但在运动健身时，这几件事要紧记，不要运动不成反变自残！
过错一、吃完饭就运动健身
虽然自古有：饭后百步走，活到99的说法，这对长时刻埋头伏案的人来说，是挺好的，能助消化，还能防备脂肪堆积。
但对参与运动练习的人来说，小脂是极不引荐的。由于饭后立刻参与运动练习，会导致胃下垂、消化不良、胃痉挛等症状发作，还会影响到身体推陈出新。所以，不论是以减脂为意图仍是为了健康，都不要饭后运动。
一般是加以1-2个小时后再进行运动，但对常运动的人来说，饭后30-40分钟能够进行适量的运动，但不主张剧烈运动，避免引起胃部不适。
过错二、爱攀比
运动过程中，难免会遇到一些爱攀比，比照的人。而运动量的的巨细，真不要随意攀比，他人身体能承受这个运动量，并不代表你也必定适宜。这些年，由于过度运动而形成”横纹肌溶解”与“肾衰竭”的比如还少吗？
在力气运动时，愈加不要攀比，他人能举得起这个分量，而这个分量适宜他人但未必适宜你，这些年由于攀比，大分量运动而出的事端还少吗？
小脂举几个实在比如：
比如一：由于应战的分量超越身体负荷，导致大脑缺氧，所以举完后直接晕倒了。
比如二：分量过重，自己驾御不了，最终还损伤到自己。
比如三：这完全是自不量力啊。
由于分量过大，身体无法承载住，失手后还或许砸伤自己。国外有相似的新闻，直接被砸身亡了。这些撸铁事端，层出不穷，现实告知咱们必定要力所能及。
进行大分量运动时，假如不确定自己能做什么分量的，能够先从最小分量做起，再渐渐调整到适宜自己的分量。
所以说，只要适宜自己，才是最重要的，即不会损伤到自己，还能把练习的作用发挥到极致。
过错三、周末狂练
周一到周五繁忙的作业，底子抽不出一丁点时刻来运动。待周末时，觉得如同好久没有运动了，就开端测验让身体动起来，周末张狂运动一族，在现在繁忙的城市是很常见的。
由于前面5天身体一向处于歇息的状况，身体也逐步的习惯了该状况。出人意料的运动，让血液加快活动，心率也加快了跳动，反而打破了身体机体平衡，这作用比不运动更差。
其实，你假如做不到每天坚持运动，每周能够3-5次，每次抽出30分钟时刻来进行运动，这样即不会让身体处于长时刻不动状况，还能让身体获取高体能、高代谢的状况。
过错四、运动时，忽然中止运动
跑步的时分，咱们的血液活动、心率都是加快的工作，忽然停下会让血液都往上涌动，身体还会呈现麻痹等症状，这种行为对身体损伤也是极大的，知道为什么吗？
当身体里血液在加快活动的时分，突然就中止一切的运动，血液会冲击到血管并让心脏有形成决裂的风险，会让身体形成极度不适。
所以正确的应该是，跑步完要中止前，再进行快走3-5分钟， 再渐渐中止运动。
这四件事，有你常做的吗？你犯了几个?
