立秋后注意养肺防感冒

2019-08-16 14:50:51  阅读:7958 分享 3参与

立秋了,一般预示着酷热的夏天行将曩昔,凉快的秋天行将来临。立秋后尽管一时暑气难消,还有“秋老虎”的余威,但气候总的趋势是逐步凉快,迟早温差显着。入秋后,跟着气温逐步下降,昼夜温差增大,呼吸道疾病进入高发期。

肺是人体表里气体交流的器官,吸入自然界的清气,呼出体内的浊气及呼吸道内的异物,新陈代谢,全身的静脉血在肺泡毛细血管处动脉化,将氧气带到全身各个器官,坚持人体正常的工作。而立秋往后,肺与秋季相应,秋季枯燥,气燥伤肺,简略患病,因而,立秋要分外留意肺部的保养。

夏秋替换时节,身体内部各种营养物质特别是无机盐很多耗费,再加上胃口不振,活动削减,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入削减而耗费增多。因而,在饮食上应以滋阴润肺为宜,可恰当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。别的,多吃豆类等食物,少吃油腻厚味之物。考虑到气候还可能会仍旧酷热,可通过多吃蔬菜、生果来降暑祛热,还可及时弥补体内维生素和矿物质,中和体内剩余的酸性代谢产品,起到清火解毒的效果。

此外,我国南北区域都盛行立秋时节流传着贴秋膘的风俗,但一定要适量。还应测验多吃一些清淡食物,清淡饮食能清热、敛汗、补液,还能增进胃口。一起重视蛋白质的摄入,每日摄入量在70g至90g为宜,且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

在穿衣方面,自古以来就流传着“春捂秋冻,少生杂病”的摄生保健谚语。因而,秋季穿衣也要适应“阴津内蓄,阳气内收”的需求,恰当地冻一冻。但要留意“秋冻”不能简略地理解为“少穿衣服”,成果冻得自己伤风咳嗽患病,实在的意义是可恰当延迟添加衣服的时刻,但要以自己能承受为极限。

气候上来看,秋季风干物燥,应留意劳逸结合,恰当多参与体育锻炼,增强本身的免疫力,坚持足够睡觉和杰出的心境,活跃防治伤风等呼吸道疾病。

(呼吸与危重症医学科一病区 刘月明 图片来源于网络)